Kulwap MoM Academy x BabyBee "Diet Praktis Emak-Emak Jaman Now" dengan Coach Rosalinda

Bismillah,

Selamat Malam Moms. Akhirnya, tiba saatnya yang kita tunggu bersama. Karena waktu sudah menunjukkan pukul 19.09 WIB, 

kulwap kita malam ini yg berjudul “*DIET PRAKTIS EMAK EMAK JAMAN NOW* “

akan segera dimulai. Selama kulwap berlangsung group akan kembali saya kunci. 😊

Sebelumnya, perkenalkan dulu saya Alfiana dari Mom Academy Special Regional sebagai Moderator kulwap malam ini, yang bertema "Diet praktis emak-emak Jaman Now".

Powered by *MOM ACADEMY SPECIAL REGIONAL*

*Tata Tertib KulWAp*

1. Kulwap berlangsung selama 120 menit mulai jam 19.00 - 21.00 WIB. 

2. Silahkan membaca materi yang telah di bagikan dan *Tidak Diperkenankan Menyebarkan Materi Kulwap Ke Luar Grup*. Ini bagian dari penghargaan kepada teman-teman yang sudah berpartipasi mengikuti kulwap.

3. Peserta kulwap tidak diperbolehkan menshare apapun tanpa seizin moderator.

4. Pertanyaan yg akan dibahas adalah yang sudah masuk. Pertanyaan baru diperkenankan jika semua sudah terbahas.

5. Peserta kulwap boleh memberi tanggapan atas pertanyaan yang sedang dibahas setelah diberi izin oleh moderator dan dibatasi maksimum 2 tanggapan.

6. Grup akan diatur satu arah dalam beberapa momen dan akan dibuka dua arah saat diskusi. 

7. Grup belajar ini bersifat sementara. Grup akan dibubarkan setelah notulensi kulwap di share.

Terima kasih atas perhatian dan kerjasamanya ya mom

Semangat Belajar😊💖

Untuk mempersingkat waktu sebelum memulai kulwap, saya akan perkenalkan terlebih dahulu profil dari narasumber.

Baik, untuk mempersingkat waktu, saya persilahkan mom @⁨Rosa (beranilangsingkuy)⁩ untuk memulai materi kali ini.

Silakan, Mom @⁨Rosa (beranilangsingkuy)⁩ 😊

Assalamualaikum wr.wb.

Alhamdulillah...

Terimakasih Mom Academy featuring Baby Bee atas kesempatannya berbagi di kulwap "Diet Praktis Emak-Emak Zaman Now" 

Makasih _Momins_ yang setia menemani dan memandu  grup agar tetap nyaman dan kondusif.

Juga, antusiasme teman-teman dalam mengikuti kulwap ini...

Ah, kalian semua luar biasa 🥺🥺🥺

Baik, tanpa berlama-lama, saya akan menjawab pertanyaan-pertanyaan yang sudah masuk lewat Momin, ya...

Bismillah...

Pertanyaan: Kak bagi tips untuk ibu baru yang sudah pernah melahirkan  dan melakukan KB suntik  agar berat badan tidak terus naik itu bagaimana ya?Padahal pola makan alias diet sudah benar2 dilakukan, tapi belum ada hasil yg signifikan 🙏

*Jawaban*

Halo Mom Devina...

Secara umum, KB hormonal bukan penyebab utama naiknya BB. Perubahan berat badan umumnya terjadi secara alami seiring dengan bertambahnya usia dan perubahan gaya hidup. 

Bagi pengguna KB suntik progestin, kenaikan berat badan bisa saja terjadi. Berat badan bertambah sekitar 1-2 kilogram per tahun selama menggunakan KB suntik, tetapi penambahan tersebut dapat juga merupakan berat normal seiring dengan bertambahnya usia. 

Wanita yang overweight berpotensi untuk mengalami penambahan lebih dari 2 kilogram per tahun. Tapi, ada juga wanita yang berat badannya berkurang atau tidak ada perubahan sama sekali. 

Penggunaan kontrasepsi hormonal dengan kadar estrogen yang tinggi dapat menyebabkan pengendapan lemak pada jaringan tubuh. Sementara itu, hormon progesteron dapat merangsang pusat pengendali nafsu makan di hipotalamus yang menyebabkan akseptor makan lebih banyak dari biasanya. Progesteron mempermudah penumpukan karbohidrat dan gula menjadi lemak.

Nah, untuk mengendalikan berat badan, maka diri kita sendirilah yang harus mengontrol nafsu makan agar BB tidak cenderung naik.

Terkait pola makan yang dilakukan tapi tidak berpengaruh signifikan, ada beberapa hal yang ingin saya gali. Mungkin kalau nanti ada waktu dari moderator untuk memberikan feedback, bisa diceritakan lebih detail tentang bagaimana pola makan yang telah dilakukan, berapa kebutuhan kalori harian, dan selama ini berapa intake kalori yang masuk per harinya, serta apakah sudah melakukan olahraga dengan teratur.

Sambil menunggu jawaban dari pertanyaan lain, mungkin bisa sambil diketik ya, feedback nya 😉

Pertanyaan: 

*a*. amankah diet untuk ibu menyusui? 

*b*. Bagaimana cara mengatur pola diet pada busui dan makanan apa yg sebaiknya dianjurkan? 

Agar tidak termakan mitos atau hoax yg sdh beredar di masyarakat 😊

*Jawaban:*

Hai Mom Aidha...

Poin a dan b saya jadikan satu ya, karena saling berhubungan...

Saya pernah mengunggah status tentang "Apakah busui itu boleh diet?" Lalu saya mendapatkan komentar dari salah seorang lulusan Magister Gizi di salah satu Universitas negeri ternama, menyampaikan, "Justru busui itu wajib diet. Kalau nggak diet, ya anaknya kurang gizi."

Di sini bisa dipahami ya makna dari diet yang dimaksud. Sesuai dengan yang saya tuliskan dalam materi yang telah di bagikan kemarin, bahwasanya diet untuk ibu menyusui adalah mencukupi kebutuhan nutrisi yang sesuai dengan kebutuhan ibu menyusui.

Salah satu konselor ASI di Yogyakarta, dalam Sharing Session bersama beliau, beliau menyampaikan bahwasanya tubuh ibu hamil itu telah dipersiapkan untuk menyusui. Jadi kenapa saat hamil berat badan kita itu cenderung terus meningkat? Cadangan kalori yang ada di dalam tubuh ibu hamil sudah disiapkan untuk memenuhi kebutuhan kalori ketika kita menyusui. Jadi tidak perlu merasa cemas dan termakan hoax bahwasanya busui itu harus makan 2 kali lipat atau dua kali porsi biasanya. Yang dilipat gandakan bukan porsinya, akan tetapi nutrisinya. 

Pengalaman pribadi sayapun, H + 1 lahiran, saya langsung menerapkan diet seperti yang telah saya bagikan profilnya di dalam pdf ya... Justru masa-masa menyusui itu adalah masa emas untuk busui kembali ke berat badan idealnya karena kalori bisa lebih defisit dengan aktifitas menyusui. Yang terpenting adalah kita  tetap minum banyak air putih (saya pribadi, minimal 400ml setiap sehabis menyusui), dan makan-makanan yang bergizi (terutama yang berprotein tinggi).

Dari pola diet yang saya terapkan, alhamdulillah selesai nifas (kurang lebih 45 hari), BB sudah turun 15 kg, dan alhamdulillah bisa memberikan ASI Exclusive untuk anak saya, dan sampai saat ini (anak 23 bulan), masih memberikan ASI. 😊

Pertanyaan: selama ini yang saya tau sebagai orang awam kalau mau diet itu jangan minum minuman dingin ( tetapi tidak berasa alias air putih dingin ) itu gimana ya coach ? Memang sudah terbukti kah atau gimana? Dan bagaimana cara untuk menghitung jumlah kalori harian yang sudah kita makan hari itu?

*Jawaban:*

Air putih itu, walaupun panas, dingin, maupun buku semuanya nol kalori. Ketika dia masuk ke dalam tubuh kita, tidak akan menambah jumlah intake kalori. Jadi, berapa pun suhunya air putih itu tetap nol kalori nya. Pernyataan bahwa air dingin itu bikin gendut itu adalah hoax ya... 😉

Untuk menghitung kalori yang sudah masuk ke dalam tubuh kita, ada beberapa cara. Yang pertama, kita bisa download aplikasi untuk mencatat kalori yang sudah masuk kedalam tubuh kita, misalnya _Calories Counter_ atau _Fat secret_. Untuk lebih simpel nya, tinggal ketik di mesin pencarian Google saja. Misalnya: "kalori 100 gram telur rebus", nanti akan keluar jumlah kalorinya.

Pertanyaan: Ada gak sih diet khusus untuk program hamil?

*Jawaban:*

Hai Mom Eka.... 

Diet khusus untuk program hamil adalah diet promil. Sebagaimana diet naik berat badan maupun turun berat badan yang mempunyai aturan tersendiri terkait perhitungan kalori, olahraga, dan semua terkait gaya hidup sehat, diet promil pun juga mempunyai aturannya tersendiri.

Sebelum melaksanakan diet khusus untuk promil yang perlu diperhatikan atau dilakukan, alangkah baiknya, terlebih dahulu adalah dengan berkonsultasi kepada ahli medis terkait riwayat yang berhubungan dengan reproduksi kedua belah pihak, baik suami maupun istri.

Dengan mengetahui riwayat medis dari suami maupun istri maka program untuk promil bisa diauaunkan.

Untuk program diet khusus promil, yang melakukan diet tidak hanya dari satu pihak akan tetapi kedua belah pihak, baik suami maupun istri.

Hampir sama dengan program diet naik maupun turun berat badan untuk program hamil di sini juga perlu dicek kadar lemak dalam tubuh karena ovulasi juga dipengaruhi oleh metabolisme lemak tubuh.

Pertanyaan:

Saat ini saya hamil 8bln, misalkan nanti lahiran caesar (saya ad sakit kista&mium, disarankan sc), pola diet yang tepat saat menyusui seperti apa? 

*makanan yg boleh dimakan n sbaiknya dihindari

*contoh menu pagi sampai sore

*olahraga yg boleh untuk pasca caesar

*Jawaban*

Halo Mom Dyah...

Pertanyaan terkait diet untuk ibu menyusui, sudah saya jawab pada pertanyaan kedua ya Mom, dan prinsipnya sama seperti yang telah saya tulis dalam materi pdf.

Untuk makanan apa saja yang dipantang atau dianjurkan dimakan, semua makanan yang disukai sah dan boleh banget dimakan ya Mom, dengan catatan tidak ada kondisi medis yang mengharuskan memantang suatu makanan tertentu ya. Untuk mempercepat pulihnya luka, bisa makan makanan yang tinggi protein, karena protein membantu memperbaiki jaringan-jaringan atau sel tubuh kita yang rusak.

untuk menu dari pagi sampai sore bisa disesuaikan dengan kebutuhan kalori harian nya ya Mom. Saya contohkan misalnya diet 1700 kalori, maka kalori tersebut saya bagi 3 untuk makan pagi siang dan malam masing-masing 500 kalori, lalu masih sisa 200 kalori, itu bisa dialokasikan untuk snack ketika lapar.

Untuk olahraga bisa melakukan hal-hal yang ringan terlebih dahulu sebelum benar-benar pulih, misalnya kegel. Ketika sudah kuat jalan kaki bisa jalan kaki 30 menit perhari atau bisa melakukan  stretching  di rumah.

Pertanyaan : 

sore bun,,sy dian mau tanya apabila tdk punya Ig bgmana apakah masih boleh ikut digroup diet ini?

*Jawaban*

Halo Mom Dian...

Oh... ini terkait teknis keikutsertaan peserta di dalam Grup ini ya Mom? Grup ini hanya grup sementara, jadi setelah kulwapnya selesai dan notulensi sudah dibagikan, maka grup ini akan dibubarkan. Untuk terkait teknis silahkan nanti bisa hubungi admin ya Mom.

Pertanyaan:

1. Kalo hobi ngemil gimana caranya biar berhenti ya mom?

2. Diet kan harus dibarengi olaharaga,, olahraga apa yg cocok utk mommy full time yg dirumah aja tapi kerjaan gak selesai2?

3. Boleh share dong mom menu diet utk menurunkan BB?

*Jawaban:*

Hai Mom Rosi...

1. cara untuk berhenti dari ngemil itu perlu diketahui terlebih dahulu Apa yang menyebabkan banyak ngemil. Yang pertama, apakah Mom Rosi sarapan pagi?

sarapan pagi ini juga mempengaruhi makanan-makanan yang akan kita konsumsi dalam 1 hari. Pastikan sarapan pagi itu mengandung nutrisi yang lengkap.

Yang kedua, apakah setiap kali makan itu mengandung karbohidrat dan kadar gula yang tinggi karena karbohidrat dan kadar gula yang tinggi menyebabkan kita merasa lapar lebih cepat.

Yang ketiga apakah minumnya sudah cukup karena kurang minum juga akan menyebabkan lapar. Jadi, ketika sinyal lapar datang coba minum segelas air, jika 5 menit kemudian masih lapar baru makan.

2. Saat ini banyak sekali ya Mom aplikasi aplikasi olahraga yang sangat simple dan hanya membutuhkan sedikit waktu, serta bisa dilaksanakan kapan saja bahkan di sela-sela menanak nasi, sebelum tidur, atau di sela-sela istirahat kantor. Bisa di search di store, dengan kata kunci: "Workout for women", pasti banyak sekali rekomendasi aplikasinya. Nah bisa dipilih yang cocok.

3. contoh pembagian meal plan atau penyusunan pola makan sudah saya contohkan di pertanyaan nomor 5 ya Mom. Bisa disesuaikan dengan jumlah BMR masing-masing. Untuk menunya, pastikan dalam satu piring itu kandungannya komplit ya Mom, mulai dari karbohidrat, sayur-sayuran dan protein hewani atau nabati.

Pertanyaan : Bagaimana cara mengecek kadar lemak dalam tubuh, Maam? 😁

*jawaban*

Untuk hitung manual, bisa dengan cara berikut:

*Laki-laki:*

*(1,20 x BMI) + (0,23 x Usia) – 10,8 – 5,4 x 100%*

*Wanita:*

*(1,20 x BMI) + (0,23 x Usia) – 5,4 x 100%*

Untuk wanita, kadar lemak ideal di angka 20-22%, akan tetapi, di bawah 25% sudah termasuk sehat. Nah silakan mulai berhitung. Di angka berapa persen nih kadar lemak Mom Eka? 😊

Pertanyaan : 2tahun yang lalu sebelum nikah BB saya 65kg, lalu sampai saat ini berat saya menjadi 78kg pernah sampai 80kg sudah mencoba mengurangi makan, tapi tetap saja. Bagaimana cara menurunkan berat badan?

*jawaban*

Pada prinsipnya, diet itu bukan mengurangi makan ya Mom, dan diet itu bukan berarti tidak makan. Akan tetapi, diet itu adalah mengatur pola makan sesuai dengan kebutuhan tubuh. Di dalam materi, sudah saya sampaikan Bagaimana tips untuk mengurangi berat badan. Pertama kita bisa menghitung kebutuhan kalori harian kita. Jika kita hendak turun berat badan, maka kita makan sesuai dengan jumlah BMR.

Pertanyaan : Mom @⁨Rosa (beranilangsingkuy)⁩ pernah baca di artikel kalau busui tidak disarankan melakukan wo krn bisa menyebabkan asi menurun supply nya.. sedangkan asi kan prinsipnya supply by demand ya.. jd bener ga sih berita di artikel tersebut? Dan wo apa yg rekomended untuk busui dg baby dibawah 6bulan..

Makasih ❤

*jawaban*

Artikel terkait busui tidak boleh melakukan work out, coba ditinjau kembali ya Mom penulis artikel nya dan referensi-referensi nya. 😊

Waktu lahiran, bidan saya pun menyarankan untuk mulai dengan gerakan gerakan kegel. Di 40 hari pertama ketika kondisi tubuh belum benar-benar pulih, saya melakukan kegel setelah 40 hari baru saya melakukan workout yang saya suka. Jadi tidak ada pantangan maupun rekomendasi terkait workout yang khusus untuk busui. 

Pada prinsipnya, olahraga itu merangsang otak untuk memproduksi hormon endofrin. Kita sendiri tahu ketika hormon endokrin itu semakin banyak diproduksi juga akan semakin merangsang produksi ASI kita juga.

Apabila kita melakukan olahraga dengan enjoy, hormon endofrin diproduksi, perasaan bahagia, apakah malah bikin ASI seret? 😊

Pertanyaan : Mam,

1.sy mencoba diet, bb juga turun, tapi problemnya kenapa paha sama lengan susah banget kembali mengecil?

2. Apakah ada olahraga khusus untuk diet paha ini😄

3. Dan diet saat menyusui ini, kenapa mudah gemetar?

4. Apa busui aman minum obat diet tradisional/madu diet gitu2?

Terimakasih sebelumnya

*jawaban*

Sebenarnya Mom, tubuh kita ini sangatlah smart. Kita tidak bisa menuntut bagian tubuh mana yang lemaknya harus dibuang terlebih dahulu. Tubuh kita paling tahu bagian mana lemak yang harus dibuang terlebih dahulu. Setiap orang berbeda-beda, ada yang lengannya kecil dahulu saat diet turun BB, ada yang pahanya kecil dahulu, ada yang perutnya kempes dulu, ada yang pipinya tirus duluan. Setiap orang berbeda-beda. Jadi hanya tubuh kita sendiri yang paling paham apa yang harus dia lakukan.

Saran saya tetap stick to the plan, sabar, dan enjoy the proses.

Kalau saya pribadi untuk mengecilkan bagian tubuh tertentu bisa menggunakan aplikasi-aplikasi yang ada di playstore atau bisa cari referensi di YouTube. Tinggal ketik kata kuncinya. Kalo untuk hasil pembakaran yang lebih cepat bisa menggunakan dumbell exercise.

Jika Mom mudah gemetar saat diet selama menyusui coba dilihat kembali asupan kalori dan nutrisinya apakah terlalu defisit kalori atau tidak.

Kalau saya pribadi, untuk obat-obatan diet, jujur saya memang takut untuk mencoba, karena efek sampingnya bisa ke ginjal, paling buruknya. Terlebih lagi saat menyusui. Untuk obat-obatan saja kita harus benar-benar pilah-pilah, bahkan untuk minum jamu pun saat menyusui tidak dianjurkan.

 Lebih baik ditambah nutrisinya dengan protein tinggi dan banyak mengkonsumsi air atau buah-buahan yang banyak mengandung air nya juga sayur-sayuran hijau.

Pertanyaan : Sy pernah mengalami yg dialami mom rahma.

Sblm menikah BB saya tfk lebih dr 60kg, sewaktu hamil sy tanya dokter sy apakah sy perlu diet dok? Tidak usah katanya. 

Jenis makanan apa yg hrs sy hindari? Tdk ada. Kecuali seafood di muara karang🤭

Alhasil BB naik s/d 30kg. 

Setelah melahirkan, menyusui hilang 15kg.

Bb sy pernah diangka 78kg.. Sy mencoba mengurangi karbohidrat (hanya konsumsi protein dan sayur) alhasil turun 8kg. Diimbangi dg rajin jalan pagi.

Sekembalinya ke tanah air naik lg 5kg.

Apakah benar Diet dg menghilangkan karbohidrat?

*jawaban*

Dalam diet menu makan dalam pola makan harus seimbang tidak bisa mengurangi salah satu atau banyak komponen. Bahkan untuk turun berat badan pun karbohidrat tetap dibutuhkan oleh tubuh. Karbohidrat adalah komponen penting yang digunakan otak untuk berpikir. jika kita kekurangan karbohidrat maka otak akan lebih lambat dalam berpikir dan fokus kita akan berkurang. 

tadi malam bercerita bahwa pernah turun 8 kilo dengan mengurangi karbohidrat hanya mengkonsumsi protein dan sayur serta diimbangi dengan rajin jalan pagi. Tahukah Mom bahwa dalam sayur itu juga mengandung karbohidrat? 😊

Pertanyaan : Saya sedang Hamil Bagaimana Menjaga Agar Tubuh kita Tetap Ideal Setelah Melahirkan Sedangkan Untuk Porsi Makan saya Banyak mohon penjelasannya terima kasih mom🙏😇

*jawaban*

Untuk menjaga agar berat badan tetap ideal pasca melahirkan alangkah baiknya dijaga mulai dari saat hamil. Ada batasan maksimal berapa kilo kita harus naik sesuai dengan BMI kita. jika saat hamil kita mampu menjaga tubuh kita agar naik sesuai dengan standar kesehatan Insyaallah PR turun berat badannya pasca melahirkan nanti tidak akan berat.

Untuk menjaga agar berat badan tidak naik berlebih pada saat kehamilan, bisa dengan menjaga asupan kalori sesuai dengan TMR.

dan untuk program diet pasca menyusui silahkan bisa dibaca kembali dalam materi yang sudah saya bagikan ya mom. 😊

Pertanyaan :

1. Seberapa besar pengaruh pemakaian (slimming body suit)  yang katanya ada kandungan ion2 negativenya..

 Contoh : (koz*i slimming suit) dalam keberhasilan diet ? 

2.saya pernah mencoba beberapa produk diet berbentuk herbal spt teh hijau, minuman herbal dll gitu. Di testimoni kebanyakan turun 5-10 kg tp di saya cuma turun 2 kg. 😂. Apa ada yg salah dgn kondisi fisik saya? 🤭

*jawaban*

1. hal mendasar untuk menghilangkan lemak tubuh adalah dengan berolahraga, sedangkan prinsip untuk menghilangkan lemak perut adalah dengan mengatur pola makan. penggunaan korset membuat tubuh tampak langsing dan tidak ada lipatan, akan tetapi itu hanya kelihatannya saja. Korset tidak menghilangkan lemak tubuh maupun lemak perut akan tetapi hanya menyembunyikannya.

2. Saya pernah membaca Salah satu artikel dari mas Erik salah satu inisiator food combining tentang bagaimana pengaruh teh di dalam tubuh kita. Yang perlu diperhatikan adalah teh itu bersifat diuretik. artinya setelah mengkonsumsi teh tubuh kita akan mengeluarkan cairan berlipat-lipat kali lebih banyak daripada air yang masuk ke dalam tubuh kita. hal ini cukup membahayakan tubuh karena diet yang benar yang dihilangkan adalah lemak nya bukan otot maupun air dalam tubuh.

Pertanyaan: Kalau saya kebalikan, rada susah naikin BB. Ada tips untuk makanan yang bisa booster  BB? Dan kalau ada aplikasi hitung kalori yang indonesia ada gak ya Mom?

*jawaban*

Untuk menaikkan berat badan, kunci yang paling utama adalah dengan makan di atas TMR.

bisa menambah 200 hingga 500 kalori per hari untuk potensi naik setengah kilo dalam 1 minggu.

silakan diimbangi dengan minum air putih sesuai dengan kebutuhan tubuh antara 30 sampai 50 ml per kg berat badan dan olahraga minimal 3-4 kali dalam 1 minggu.

untuk makanan makanan sebagai booster berat badan carilah yang berprotein tinggi dan rendah lemak.

Pertanyaan :

1. BB saya berada di bawah BMI ideal, kebetulan saya mewarisi gen dr keluarga ibu saya yg memang kurus2 badan nya sekalipun sdh menikah dan melahirkan anak. Bagaimana cara menaikkan BMI supaya ideal, makanan dan olahraga apa saja yang dianjurkan?

2. Kemudian jam istirahat tubuh apakah juga berpengaruh terhadap hambatan kenaikan BB? Bagaimana manajemen waktu yang baik untuk istirahat?

Terimakasih 🙏🏽☺

*jawaban*

Baik mom untuk tips menaikkan berat badan sudah saya share ya di atas, karena pertanyaannya sama seperti pertanyaan dari Mom Melz.

Jam istirahat tubuh juga mempengaruhi dalam program diet kita. Baik itu diet naik berat badan, diet turun berat badan, diet stabil berat badan, maupun diet promil. 

Tubuh kita membutuhkan regenarasi sel-sel. setelah seharian beraktivitas pada malam hari tubuh kita membutuhkan waktu untuk memperbaiki sel-sel yang rusak selama beraktivitas.

untuk membangun kembali sel-sel yang rusak alangkah baiknya hindari yang namanya begadang dan usahakan apabila memang tidak ada acara yang sangat mendesak pukul jam 11 malam sudah dalam fase tidur nyenyak.

Waah tak terasa sudah 2 jam kulwap ini berlangsung ya. seru sekali. 

Dengan terjawabnya pertanyaan dari Mom Bariyah dan waktu sudah menunjukkan pk 21.00WIB, maka berakhir sudah kulwap kita malam ini..

Terima Kasih untuk Mom @⁨Rosa (beranilangsingkuy)⁩ atas ilmu dan waktunya untuk para Mommy di MoM Academy dalam kulwap malam ini..

Terimakasih dan apresiasi atas partisipasi Moms semua utk pertanyaan, tanggapan, dan telah menyimak kulwap ini dengan baik dan tertib..

👍 ♥

 Untuk menutup kulwap kita malam ini, mungkin ada pesan dan kesan dari Mom @⁨Rosa (beranilangsingkuy)⁩ utk kami semua mommy disini.

🙏

 Mohon maaf ya, kalo dalam menjawab kurang memenuhi standar kepuasan penanya. 😄

Dan mohon maaf, singkatnya waktu jua, yang membatasi kita untuk ngobrol panjang lebar...

Terimakasih semua atas partisipasinya. Acaranya sungguh cetar membahana...

🤩🤩🤩

Semoga silaturahim tetap terjalin walau kulwap telah berakhir.

 Untuk para Mommy yg masih penasaran tentang seluk beluk diet dan masih ada pertanyaan yg mengganjal dalam hati *ceilah

Boleh nanti langsung japri Mom @⁨Rosa (beranilangsingkuy)⁩ ya, siapa tau bisa di coach-in sama mom Rosa sekalian 😍

Pengurus *MoM Academy Special Regional* Tahun 2019-2020

1. Ketua kelas : *Citramulia*

https://Instagram.com/acitramulia

2. Wakil Ketua Kelas : *Rima Utami*

https://Instagram.com/rimaburhana

3. Sekretaris : *Annisa Alqucita* https://Instagram.com/Annisa_aal

4. Wakil Sekretaris : *Laela Marlina*

https://instagram.com/Laela_marlina

5. Bendahara : *Alfiana*

https://instagram.com/alvya

6. Wakil Bendahara : *Lydia Septi*

https://instagram.com/rosiantimlydia

 Dengan ini kulwap kita malam ini selesai yah Mommy. 

Terimakasih atas perhatian dan kerjasamanya.

Semoga materi dan penjelasan dari Mom @⁨Rosa (beranilangsingkuy)⁩ bisa menjadi pelajaran dan bermanfaat utk kita semua.

Notulensi kulwap ini akan di share dlm waktu 2-3hari ke depan.. jadi jangan left dulu ya moms di grup ini..

💕💕💕

Saya selaku moderator mohon maaf apabila selama kulwap ada kekurangan, maupun kata-kata dan perbuatan yg kurang berkenan untuk Mommy semua. 🙏🏻😊

Akhir kata..

Wassalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh

🙏🙏🙏